想要減肥但係不斷失敗的心情是不是好難過？ 但是，想要認真減肥卻因為「無法持續」，「時間不夠」，「不想要有飲食限制」等等理由，而早早就放棄的人也不少吧！多本美國女性雜誌向各位介紹，不用特地花時間或忍耐飲食限制，在日常生活中就可以輕鬆做到的卡路里消耗術。
一邊調節平常吃太多的習慣，一邊來消耗卡路里吧！
1：早上起床後，做舉手跳躍運動
從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩隻手舉過頭後拍手，然後回到原狀，不斷重複這個舉手跳躍運動。這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。早上起床後，只要一點點的時間就可以試試這個運動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。
2：吹頭髮的時候做深蹲運動
吹頭髮是挺花時間的，尤其對頭髮長的姊妹來說更麻煩。在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。
3：坐下來的時候不斷的跺腳
上下班的途中，坐著的的時候就可以把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運動。來回踏滿25下的話，合計可以消耗24~30卡路里。
4：廣告的時候做蹲舉運動
看電視的時間也可以做運動。祕訣就在於中間廣告的時候，把前腳大步向前踏，開始鍛鍊大腿。如果節目有三個小時的話，廣告時間應該也會有個20~30分鐘，所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120,000卡路里！！
5：用爬樓梯代替電梯
盡量避免電梯，多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10,000卡路里！！
6：在廚房內利用牆壁鍛鍊大腿
在等微波爐的時間，可以利用牆壁來鍛鍊大腿。將上半身靠緊牆壁，然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
7：在床上鍛鍊腹肌
對於腹部周圍特別在意的人，在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓練。每天都做的話可以很快出現效果，每五分鐘就可以有40千卡的消費。
8：提高睡眠品質
好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關係，一小時可以消耗60千卡，所以請謹記每天都要有好的睡眠。
這些資訊如何？ 在不經意的時候去查看時，會發現不知不覺已變成習慣，自然身體的狀況也會跟著改善。在這種沒有負擔的程度來消耗卡路里吧！
https://hk.lifestyle.yahoo.com/-035810186.html
26/11/2014
支持香港小舖
平日行街，有沒有發覺都是大財團的連鎖商店，去到邊，商場內的東東都差不多，很悶，無特色，香港變成了一個單一化的城市。
我其實也喜歡小舖。小舖就不逐一推介了，希望推介以下網站：香港小舖
香港小舖網站由一群獨立志願者，以工餘時間進行。於2011年末成立，不為任何商業目的，不靠任何資助，只求透過香港小舖這個網站，以具體行動支持小商戶，重新喚起大家對小店及其存在價值的關注。近年網絡化令大眾的消費模式改變，獨立志願者不斷思考如何使用網絡技術，加強小舖和大眾的連繫，拉近彼此的距離。
這個小舖的資料庫，讓大眾能有渠道去理解，讓小商戶有途徑去發聲：其實在我們身邊周遭，更好的選擇仍然存在。
期望我們的城市能再次百花齊放，你會和我一樣，支持香港小舖嗎？
香港小舖網站：http://hkgoodstore.com/
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這個小舖的資料庫，讓大眾能有渠道去理解，讓小商戶有途徑去發聲：其實在我們身邊周遭，更好的選擇仍然存在。
期望我們的城市能再次百花齊放，你會和我一樣，支持香港小舖嗎？
香港小舖網站：http://hkgoodstore.com/
22/11/2014
學自由式游泳換氣不能急
有人說，學游泳就像建築，下面的根底沒有打好，上面再學上去就很難穩固。
有些同學「趕起貨」，覺得自己已經會划手，就急著學換氣。
要換氣，一定要划手的動作比較熟練，姿勢修正好之後，才可以。而且要熟練，不用想的。要不然再加上頭部配合，這樣就會動作不協調。
最多人犯錯的地方，是左手划一圈換一次氣，右手划一圈又換一次氣，其實不是這樣的。
實際在游自由式時的動作，是兩手划水時交替呼和吸。而且頭只轉一邊，兩邊轉抓不好就會身體不平衡，造成下沉。
游泳不可以紙上談兵，最好還是在游泳池中有教練看顧著操作比較實際和容易上手。先把打水和划手練習好，熟練了再學換氣，才是循序漸進的方法。
有些同學「趕起貨」，覺得自己已經會划手，就急著學換氣。
要換氣，一定要划手的動作比較熟練，姿勢修正好之後，才可以。而且要熟練，不用想的。要不然再加上頭部配合，這樣就會動作不協調。
最多人犯錯的地方，是左手划一圈換一次氣，右手划一圈又換一次氣，其實不是這樣的。
實際在游自由式時的動作，是兩手划水時交替呼和吸。而且頭只轉一邊，兩邊轉抓不好就會身體不平衡，造成下沉。
游泳不可以紙上談兵，最好還是在游泳池中有教練看顧著操作比較實際和容易上手。先把打水和划手練習好，熟練了再學換氣，才是循序漸進的方法。
18/11/2014
湖北婦喝醉游泳！昏迷一路漂到江西
喝醉酒時大家難免都會有些脫序的行為，湖北有位阿姨就在喝醉酒後下水游泳，孰不知游到一半就昏昏去了，她順著長江「漂」了75公里後醒來才發現天黑了，接著她再努力游了近1個小時才在江西被救起，說是「蘭阿姨的奇幻漂流」也不為過。
據陸媒報導，這位漂流的阿姨現年57歲名叫沈愛蘭，她在7月22日上午於黃石中窯江灘與兩名朋友游泳，上岸後便找了地方吃飯順便喝喝酒，後來她跟其中一位朋友再游第二次，結果她游著游著就昏去了，醒來時早已人事全非。
沈愛蘭回憶：「我們喝了不少酒之後就相約再游，那時我沒帶救生用具，下水後我就暈暈乎乎的，等我再醒來時，發現自己還在江裡，不過天已經黑了，頭髮上面纏著很多雜物跟垃圾。」
陸媒報導也提到，沈愛蘭從黃石中窯江灘下水，一直到次日凌晨1點在江西瑞昌被救起，這趟「奇幻漂流」總計10小時共75公里，十分驚人。12日時，沈愛蘭也前往碼頭鎮蘇山村，向把她救起的李春富、魏冬桂夫婦道謝。
李富春也告訴沈愛蘭：「以後喝酒就千萬別再去游泳了，不是每次都有這麼好的運氣。」
原文網址: 湖北婦喝醉游泳！昏迷一路漂到江西 蘭阿姨的奇幻漂流 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141015/413232.htm#ixzz3HcgrE42q
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據陸媒報導，這位漂流的阿姨現年57歲名叫沈愛蘭，她在7月22日上午於黃石中窯江灘與兩名朋友游泳，上岸後便找了地方吃飯順便喝喝酒，後來她跟其中一位朋友再游第二次，結果她游著游著就昏去了，醒來時早已人事全非。
沈愛蘭回憶：「我們喝了不少酒之後就相約再游，那時我沒帶救生用具，下水後我就暈暈乎乎的，等我再醒來時，發現自己還在江裡，不過天已經黑了，頭髮上面纏著很多雜物跟垃圾。」
陸媒報導也提到，沈愛蘭從黃石中窯江灘下水，一直到次日凌晨1點在江西瑞昌被救起，這趟「奇幻漂流」總計10小時共75公里，十分驚人。12日時，沈愛蘭也前往碼頭鎮蘇山村，向把她救起的李春富、魏冬桂夫婦道謝。
李富春也告訴沈愛蘭：「以後喝酒就千萬別再去游泳了，不是每次都有這麼好的運氣。」
原文網址: 湖北婦喝醉游泳！昏迷一路漂到江西 蘭阿姨的奇幻漂流 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141015/413232.htm#ixzz3HcgrE42q
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13/11/2014
你知道歌手開個唱如何鍛鍊體能
你知道歌手開個唱如何鍛鍊體能嗎？
答案就是積極運動，就如伍佰在高雄巨蛋舉行演唱會，加碼日游1500米鍛鍊體能，讓自己維持最佳狀態！
伍佰鍛鍊體能每天游泳
[2014-10-11]
伍佰&China Blue「無盡閃亮的世界」台灣限定版演唱會最終場，18日將在高雄巨蛋舉行，他將在台北小巨蛋的四面舞台搭配兩個小衛星舞台帶到高雄，要讓所有港都粉絲全面感受無盡閃亮的搖滾能量。
此次演唱會除了經典又令人耳目一新的精采曲目，並展現多樣化的音樂風格與演出設計。
《中國時報》的消息說，演唱會邁入倒數，除了歌迷們相約要提早南下為演唱會卡位，熱愛美食的伍佰，也希望能提早南下好好品嚐高雄新鮮美味海鮮，早早吩咐演出團隊一定要預留時間吃好料，特別是秋天正式秋蟹肥美的季節，這次南下演出正好可以大快朵頤一番，同時好好慰勞工作團隊的辛苦。
伍佰也積極運動，演唱會倒數一周，他加碼日游1500米鍛鍊體能，讓自己維持最佳狀態！而演唱會的後台也請團隊準備好香蕉與運動飲料，隨時補充能量，呈現最好的一面給高雄的朋友。
http://news.singtao.ca/toronto/2014-10-11/entertainment1413001572d5275542.html
答案就是積極運動，就如伍佰在高雄巨蛋舉行演唱會，加碼日游1500米鍛鍊體能，讓自己維持最佳狀態！
伍佰鍛鍊體能每天游泳
[2014-10-11]
伍佰&China Blue「無盡閃亮的世界」台灣限定版演唱會最終場，18日將在高雄巨蛋舉行，他將在台北小巨蛋的四面舞台搭配兩個小衛星舞台帶到高雄，要讓所有港都粉絲全面感受無盡閃亮的搖滾能量。
此次演唱會除了經典又令人耳目一新的精采曲目，並展現多樣化的音樂風格與演出設計。
《中國時報》的消息說，演唱會邁入倒數，除了歌迷們相約要提早南下為演唱會卡位，熱愛美食的伍佰，也希望能提早南下好好品嚐高雄新鮮美味海鮮，早早吩咐演出團隊一定要預留時間吃好料，特別是秋天正式秋蟹肥美的季節，這次南下演出正好可以大快朵頤一番，同時好好慰勞工作團隊的辛苦。
伍佰也積極運動，演唱會倒數一周，他加碼日游1500米鍛鍊體能，讓自己維持最佳狀態！而演唱會的後台也請團隊準備好香蕉與運動飲料，隨時補充能量，呈現最好的一面給高雄的朋友。
http://news.singtao.ca/toronto/2014-10-11/entertainment1413001572d5275542.html
12/11/2014
雙十一超特價游泳班限時優惠完結了
多謝大家支持，黃埔體育會 雙十一 超特價 游泳班 限時優惠 現已圓滿結束。多謝大家的支持，期望各位珍惜這一次 超值價 參加游泳班的機會，學好游泳，為健康打氣！
游泳班狂歡價
今次的優惠泳班太多，不能盡錄，自己去看看：
細則及條款 優惠詳情
P.S. 舊同學剛交了學費怎辦？11月12日前預繳下期就讓你享受這個優惠啦。
游泳班狂歡價
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細則及條款 優惠詳情
- 必須為指定上課地點，不可更改。
- 優惠只適用於黃埔體育會營運的指定泳班。
- 優惠必須於2014年11月12日 正午前入數確認。
- 優惠泳班只適用於所示之泳班及日期，不可轉班，並不可退款。
- 黃埔體育會保留隨時暫停、更改及修訂本條款及細則之權利，而毋須另行通知及負上任何責任。
- 此優惠不可與其他折扣或推廣優惠一併使用。
P.S. 舊同學剛交了學費怎辦？11月12日前預繳下期就讓你享受這個優惠啦。
07/11/2014
雙十一 超特價游泳班 快截止
嘩，雙十一 超特價游泳班，反應熱烈，提提大家報了名的朋友盡快入數確認，入了數盡快電郵收據回來，否則後面的朋友入數了你的報名有可能被取消！
滿額的游泳班已被抽起，狂歡一周，不容易啊。想虧死我，就快來報名！
游泳班狂歡價
細則及條款 優惠詳情
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- 優惠只適用於黃埔體育會營運的指定泳班。
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- 優惠泳班只適用於所示之泳班及日期，不可轉班，並不可退款。
- 黃埔體育會保留隨時暫停、更改及修訂本條款及細則之權利，而毋須另行通知及負上任何責任。
- 此優惠不可與其他折扣或推廣優惠一併使用。
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