入水能游－游泳是誰都可以學會的求生技能: 4月 2013

28/04/2013

焗桑拿不能減肥

去年也和大家討論過這個焗桑拿和減肥這個話題，焗桑拿能有助減肥嗎？出一身汗，還有很累的感覺，和做運動差不多。但以我們的知識來說 - 焗桑拿是不能減肥的。

出汗能減肥？

以為焗桑拿能減肥的朋友，是因為看到做運動會出汗，焗桑拿也能出汗，那就能減肥啦。

有些人士誤以為出汗會瘦可以減肥，出汗只會消耗水份，磅數可能會低了。但只要補充水份，便會補充出汗失去的水份，打回原形。同一道理，焗桑拿只是將體內水份透過汗排出體外，飲水後體重自然回復原狀。

出汗會將脂肪一齊排出身體？

其實是不會的。有些人以為出汗會將脂肪一齊排出身體，但正常來說是不會的。如身體出汗不是排水是排油，是不正常的，要看醫生。

焗完桑拿不喝水就ok了？

有些人焗完桑拿出汗後連水也不敢喝，怕喝水後會肥。其實水是沒有熱量的，喝水不會肥。不喝水只會令身體缺水而機能受損，而且皮膚會乾燥，得不償失。

減肥應從消耗熱量著手

減肥不能單靠一個方法。要消耗熱量，就要做帶氧運動，即能堅持30分鐘以上的運動。游泳就是一個好的帶氧運動。當然，均衡飲食和健康生活也很重要。

曾有人說過

減肥 = "堅持 + 持久" 運動 + 均衡飲食 + 三少 (少甜, 少咸, 少油) + 進補 (虛胖者)

各位男士女士，如有減肥的需要，又希望以游泳來減肥，要堅持能游30分鐘或以上，我們可以幫到你。

27/04/2013

影腳犯法

不知何時，香港成了道德高地。

影腳，犯法。

小心勿讓長腿錯誤入鏡。

24/04/2013

運動減肥男比女有效

美國一間大學研究，以患有糖尿病和癡肥的男女分別進行同樣的運動減肥，發現男性的體能有所改善，但女性則無效果。有運動心理學家指，男女的身體結構不同，女性新陳代謝較慢及肌肉比例較少，所以運動的效果有別。美國的臨床運動心理學家指女性應比男性增加兩成運動量，但只靠運動減肥亦不足夠，還需配合健康的飲食習慣。

原來做運動減肥，男比女有更好的效果。做運動減肥，欲速則不達，做太少運動沒效果，但做過量運動亦可能更肌肉勞損，適當的運動才是最有效！

男士們，再沒藉口啦，快來做運動減肥！參加黃埔體育會男子成人游泳班啦。

女士們，別灰心，女子成人游泳班等您來報。

22/04/2013

游泳訓練

游泳訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。教練再根據不同階段的訓練任務、個人的專長項目以及個人的訓練水準，將上述五個因素加以合理的組合。

這是每位教練都需要記住的。

21/04/2013

天馬快餐咖喱牛腩飯

何文田愛民邨愛民商場1樓G6C舖的天馬快餐，我經常也推介給於何文田泳池的各游泳教練。

天馬快餐開業多年，飯仍能保持抵食，跟我們一樣，都可算是社會良心企業。

自領匯接手愛民邨商場後，很多店也不見了。但至少這連有「少年食神」稱號的 Michael 亦推介的天馬快餐店，今天仍在。天馬快餐店是「領匯傑出商戶」，希望能撐下去。

天馬的咖喱牛腩飯非常可口。一試難忘。

20/04/2013

游泳比賽

今天的黃大仙摩士游泳比賽，出奇的順利。

下了一星期的雨，今早停了，還出太陽！

水不冷，泳手水準好，家長心態也十分良好。

出年也一定要繼續參加。

19/04/2013

女子游泳班

Want to learn swimming? Don't know which one is good. The truth us out there. Finale adult swimming course by Whampoa Sports Club. Enroll now!

http://www.whampoa.org.hk/swimming-training-course/female-adult-swimming-course/

18/04/2013

執法

在香港這地方，有太多太多的人活得不快樂.

執法的人員，有時也會成為衝突的對象.

執法的，執法.他沒有權去管那是不是惡法. 只是，現在立法的，距離大家也太遠了.

16/04/2013

港人要求普選，動用民間力量，在預先通知情況下佔領中環交通要道，向北京政府展示港人要求普選決心。

大部分主流泛民主派政黨均支持「佔領中環」運動，如民主黨、公民黨等，當中何俊仁表示會可能會利用辭去其「超級區議會」議席或燒區旗「博坐監」以引發公投，協助推行運動。

建制派認為「佔領中環」影響秩序，破壞法紀、香港國際金融中心的形象和繁榮穩定，做法激進，亦是脅迫政府和中央，並非打開溝通渠道的做法。

香港這地方，做小市民，不容易。

我們於2017會有個不設前題的真普選嗎？