28/11/2014

消耗卡路里的習慣

想要減肥但係不斷失敗的心情是不是好難過? 但是,想要認真減肥卻因為「無法持續」,「時間不夠」,「不想要有飲食限制」等等理由,而早早就放棄的人也不少吧!多本美國女性雜誌向各位介紹,不用特地花時間或忍耐飲食限制,在日常生活中就可以輕鬆做到的卡路里消耗術。

一邊調節平常吃太多的習慣,一邊來消耗卡路里吧!

1:早上起床後,做舉手跳躍運動

從吸氣的姿勢開始,邊跳起來邊把腳張開,兩隻手舉過頭後拍手,然後回到原狀,不斷重複這個舉手跳躍運動。這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。早上起床後,只要一點點的時間就可以試試這個運動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

2:吹頭髮的時候做深蹲運動

吹頭髮是挺花時間的,尤其對頭髮長的姊妹來說更麻煩。在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

3:坐下來的時候不斷的跺腳

上下班的途中,坐著的的時候就可以把腳尖墊起來咚咚咚的踏,這也是一種運動。來回踏滿25下的話,合計可以消耗24~30卡路里。

4:廣告的時候做蹲舉運動

看電視的時間也可以做運動。祕訣就在於中間廣告的時候,把前腳大步向前踏,開始鍛鍊大腿。如果節目有三個小時的話,廣告時間應該也會有個20~30分鐘,所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120,000卡路里!!

5:用爬樓梯代替電梯

盡量避免電梯,多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10,000卡路里!!

6:在廚房內利用牆壁鍛鍊大腿

在等微波爐的時間,可以利用牆壁來鍛鍊大腿。將上半身靠緊牆壁,然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態,每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

7:在床上鍛鍊腹肌

對於腹部周圍特別在意的人,在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓練。每天都做的話可以很快出現效果,每五分鐘就可以有40千卡的消費。

8:提高睡眠品質

好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關係,一小時可以消耗60千卡,所以請謹記每天都要有好的睡眠。

這些資訊如何? 在不經意的時候去查看時,會發現不知不覺已變成習慣,自然身體的狀況也會跟著改善。在這種沒有負擔的程度來消耗卡路里吧!

https://hk.lifestyle.yahoo.com/-035810186.html

26/11/2014

支持香港小舖

平日行街,有沒有發覺都是大財團的連鎖商店,去到邊,商場內的東東都差不多,很悶,無特色,香港變成了一個單一化的城市。

我其實也喜歡小舖。小舖就不逐一推介了,希望推介以下網站:香港小舖



香港小舖網站由一群獨立志願者,以工餘時間進行。於2011年末成立,不為任何商業目的,不靠任何資助,只求透過香港小舖這個網站,以具體行動支持小商戶,重新喚起大家對小店及其存在價值的關注。近年網絡化令大眾的消費模式改變,獨立志願者不斷思考如何使用網絡技術,加強小舖和大眾的連繫,拉近彼此的距離。

這個小舖的資料庫,讓大眾能有渠道去理解,讓小商戶有途徑去發聲:其實在我們身邊周遭,更好的選擇仍然存在。

期望我們的城市能再次百花齊放,你會和我一樣,支持香港小舖嗎?

香港小舖網站:http://hkgoodstore.com/

22/11/2014

學自由式游泳換氣不能急

有人說,學游泳就像建築,下面的根底沒有打好,上面再學上去就很難穩固。

有些同學「趕起貨」,覺得自己已經會划手,就急著學換氣。

要換氣,一定要划手的動作比較熟練,姿勢修正好之後,才可以。而且要熟練,不用想的。要不然再加上頭部配合,這樣就會動作不協調。

最多人犯錯的地方,是左手划一圈換一次氣,右手划一圈又換一次氣,其實不是這樣的。


實際在游自由式時的動作,是兩手划水時交替呼和吸。而且頭只轉一邊,兩邊轉抓不好就會身體不平衡,造成下沉。

游泳不可以紙上談兵,最好還是在游泳池中有教練看顧著操作比較實際和容易上手。先把打水和划手練習好,熟練了再學換氣,才是循序漸進的方法。

18/11/2014

湖北婦喝醉游泳!昏迷一路漂到江西

喝醉酒時大家難免都會有些脫序的行為,湖北有位阿姨就在喝醉酒後下水游泳,孰不知游到一半就昏昏去了,她順著長江「漂」了75公里後醒來才發現天黑了,接著她再努力游了近1個小時才在江西被救起,說是「蘭阿姨的奇幻漂流」也不為過。

據陸媒報導,這位漂流的阿姨現年57歲名叫沈愛蘭,她在7月22日上午於黃石中窯江灘與兩名朋友游泳,上岸後便找了地方吃飯順便喝喝酒,後來她跟其中一位朋友再游第二次,結果她游著游著就昏去了,醒來時早已人事全非。

沈愛蘭回憶:「我們喝了不少酒之後就相約再游,那時我沒帶救生用具,下水後我就暈暈乎乎的,等我再醒來時,發現自己還在江裡,不過天已經黑了,頭髮上面纏著很多雜物跟垃圾。」

陸媒報導也提到,沈愛蘭從黃石中窯江灘下水,一直到次日凌晨1點在江西瑞昌被救起,這趟「奇幻漂流」總計10小時共75公里,十分驚人。12日時,沈愛蘭也前往碼頭鎮蘇山村,向把她救起的李春富、魏冬桂夫婦道謝。

李富春也告訴沈愛蘭:「以後喝酒就千萬別再去游泳了,不是每次都有這麼好的運氣。」


原文網址: 湖北婦喝醉游泳!昏迷一路漂到江西 蘭阿姨的奇幻漂流 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141015/413232.htm#ixzz3HcgrE42q
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13/11/2014

你知道歌手開個唱如何鍛鍊體能

你知道歌手開個唱如何鍛鍊體能嗎?

答案就是積極運動,就如伍佰在高雄巨蛋舉行演唱會,加碼日游1500米鍛鍊體能,讓自己維持最佳狀態!

伍佰鍛鍊體能每天游泳
[2014-10-11]

伍佰&China Blue「無盡閃亮的世界」台灣限定版演唱會最終場,18日將在高雄巨蛋舉行,他將在台北小巨蛋的四面舞台搭配兩個小衛星舞台帶到高雄,要讓所有港都粉絲全面感受無盡閃亮的搖滾能量。

此次演唱會除了經典又令人耳目一新的精采曲目,並展現多樣化的音樂風格與演出設計。

《中國時報》的消息說,演唱會邁入倒數,除了歌迷們相約要提早南下為演唱會卡位,熱愛美食的伍佰,也希望能提早南下好好品嚐高雄新鮮美味海鮮,早早吩咐演出團隊一定要預留時間吃好料,特別是秋天正式秋蟹肥美的季節,這次南下演出正好可以大快朵頤一番,同時好好慰勞工作團隊的辛苦。

伍佰也積極運動,演唱會倒數一周,他加碼日游1500米鍛鍊體能,讓自己維持最佳狀態!而演唱會的後台也請團隊準備好香蕉與運動飲料,隨時補充能量,呈現最好的一面給高雄的朋友。

http://news.singtao.ca/toronto/2014-10-11/entertainment1413001572d5275542.html


12/11/2014

雙十一超特價游泳班限時優惠完結了

多謝大家支持,黃埔體育會 雙十一 超特價 游泳班 限時優惠 現已圓滿結束。多謝大家的支持,期望各位珍惜這一次 超值價 參加游泳班的機會,學好游泳,為健康打氣!

游泳班狂歡價
今次的優惠泳班太多,不能盡錄,自己去看看:

細則及條款 優惠詳情
  • 必須為指定上課地點,不可更改。
  • 優惠只適用於黃埔體育會營運的指定泳班。
  • 優惠必須於2014年11月12日 正午前入數確認。
  • 優惠泳班只適用於所示之泳班及日期,不可轉班,並不可退款。
  • 黃埔體育會保留隨時暫停、更改及修訂本條款及細則之權利,而毋須另行通知及負上任何責任。
  • 此優惠不可與其他折扣或推廣優惠一併使用。

P.S. 舊同學剛交了學費怎辦?11月12日前預繳下期就讓你享受這個優惠啦。

07/11/2014

雙十一 超特價游泳班 快截止

嘩,雙十一 超特價游泳班,反應熱烈,提提大家報了名的朋友盡快入數確認,入了數盡快電郵收據回來,否則後面的朋友入數了你的報名有可能被取消!

滿額的游泳班已被抽起,狂歡一周,不容易啊。想虧死我,就快來報名!


游泳班狂歡價

  1. 特定 女子 成人游泳班 5折
  2. 特定 男子 成人游泳班 5折
  3. 特定 兒童游泳班 5折
  4. 特定 1對2 幼兒泳班 5折

細則及條款 優惠詳情

  • 必須為指定上課地點,不可更改。
  • 優惠只適用於黃埔體育會營運的指定泳班。
  • 優惠必須於2014年11月12日 正午前入數確認。
  • 優惠泳班只適用於所示之泳班及日期,不可轉班,並不可退款。
  • 黃埔體育會保留隨時暫停、更改及修訂本條款及細則之權利,而毋須另行通知及負上任何責任。
  • 此優惠不可與其他折扣或推廣優惠一併使用。

04/11/2014

雙十一超特價游泳班限時優惠

雙十一到了!雙十一購物節 11.11狂歡價 狂歡一周,快來報名!

光棍節購物日,我們就和大家狂歡一下,11.11狂歡價 敬請期待

今年再辦辦雙11活動...要搶便宜的動作快!


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