游自由式識換氣先可以游得遠，讓知道點換氣？快閱讀以下文章：
自由泳呼吸換氣練習方法
自由泳換氣很難？
自由泳換氣時不是抬頭，而是轉頭。
學自由式游泳換氣不能急
去閱讀，去學習，有些「寶」，大家都不要錯過了。
16/08/2016
28/09/2015
22/11/2014
學自由式游泳換氣不能急
有人說，學游泳就像建築，下面的根底沒有打好，上面再學上去就很難穩固。
有些同學「趕起貨」，覺得自己已經會划手，就急著學換氣。
要換氣，一定要划手的動作比較熟練，姿勢修正好之後，才可以。而且要熟練，不用想的。要不然再加上頭部配合，這樣就會動作不協調。
最多人犯錯的地方，是左手划一圈換一次氣，右手划一圈又換一次氣，其實不是這樣的。
實際在游自由式時的動作，是兩手划水時交替呼和吸。而且頭只轉一邊，兩邊轉抓不好就會身體不平衡，造成下沉。
游泳不可以紙上談兵，最好還是在游泳池中有教練看顧著操作比較實際和容易上手。先把打水和划手練習好，熟練了再學換氣，才是循序漸進的方法。
有些同學「趕起貨」，覺得自己已經會划手，就急著學換氣。
要換氣，一定要划手的動作比較熟練，姿勢修正好之後，才可以。而且要熟練，不用想的。要不然再加上頭部配合，這樣就會動作不協調。
最多人犯錯的地方，是左手划一圈換一次氣，右手划一圈又換一次氣，其實不是這樣的。
實際在游自由式時的動作，是兩手划水時交替呼和吸。而且頭只轉一邊，兩邊轉抓不好就會身體不平衡，造成下沉。
游泳不可以紙上談兵，最好還是在游泳池中有教練看顧著操作比較實際和容易上手。先把打水和划手練習好，熟練了再學換氣，才是循序漸進的方法。
27/08/2014
自由泳呼吸換氣練習方法
破天荒將游泳班內教同學如何練習自由泳呼吸換氣的方法大公開，大家不要外傳，自己看了就好。
要練習自由泳呼吸換氣，首先要注意自由泳呼吸通常是單邊吸氣的。一下手划的時候呼，另一下手划的時候吸。雙邊吸氣是游泳選手長途的特殊訓練，初學者 ／ 業餘者不必學習。
【站在水中練習吸吸】
站好在水中，雙手扶池邊，彎腰。如果是右手拿筆就練用右邊吸氣。右手向下划水時將頭轉向右邊側轉頭望肩膀吸氣，口轉出水面之後盡快將氣呼完，然後立即張大口吸氣，吸氣要快，吸完氣立即頭轉入水。
吸完氣後橫向將頭回復原位望水底，一定不可以向前抬頭。手迴轉向前回原位。
頭入水之後就可以開始呼氣，自然呼氣，在下次轉頭前要將大部份氣呼完。
初學的朋友有需要轉頭時仍在呼氣。水中呼多少氣，視乎個人習慣及游泳速度。但一定不可以在水中閉氣，如果在水中閉氣，頭上水面就來不及呼氣，那不夠時間吸氣就完成不了換氣動作。
【單手自由泳呼吸】
為免混亂，教練會著同學練習單手自由泳呼吸。
開始時閉氣自由式踢腳，然後練習單手划水，如果是右手拿筆的人，就用右手划水，當手划向下面時轉頭吸氣。
頭入水之後就可以開始呼氣，先把手部動作停下來。
只練習一隻手，待動作純熟後才練習雙手自由泳。
常見換氣錯誤
向前抬頭
向前抬頭時，雙腳便會下沉，非常阻水。應該向側面轉頭，盡量保持身體平直。
換氣的時間不對
太遲才轉頭，一開始划手已應該轉頭。要不然來不及。
手划往後推時，頭就要順勢跟著轉過去，
而在手提起準備出水面時，頭就要先轉回來。
身體彎曲
身體筆直，才能浮起。身不浮，就要花時間轉出水面，所以常常覺得換氣的時間不夠。
要練習自由泳呼吸換氣，首先要注意自由泳呼吸通常是單邊吸氣的。一下手划的時候呼，另一下手划的時候吸。雙邊吸氣是游泳選手長途的特殊訓練，初學者 ／ 業餘者不必學習。
【站在水中練習吸吸】
站好在水中，雙手扶池邊，彎腰。如果是右手拿筆就練用右邊吸氣。右手向下划水時將頭轉向右邊側轉頭望肩膀吸氣，口轉出水面之後盡快將氣呼完，然後立即張大口吸氣，吸氣要快，吸完氣立即頭轉入水。
吸完氣後橫向將頭回復原位望水底，一定不可以向前抬頭。手迴轉向前回原位。
頭入水之後就可以開始呼氣，自然呼氣，在下次轉頭前要將大部份氣呼完。
初學的朋友有需要轉頭時仍在呼氣。水中呼多少氣，視乎個人習慣及游泳速度。但一定不可以在水中閉氣，如果在水中閉氣，頭上水面就來不及呼氣，那不夠時間吸氣就完成不了換氣動作。
【單手自由泳呼吸】
為免混亂，教練會著同學練習單手自由泳呼吸。
開始時閉氣自由式踢腳，然後練習單手划水，如果是右手拿筆的人，就用右手划水，當手划向下面時轉頭吸氣。
頭入水之後就可以開始呼氣，先把手部動作停下來。
只練習一隻手，待動作純熟後才練習雙手自由泳。
常見換氣錯誤
向前抬頭
向前抬頭時，雙腳便會下沉，非常阻水。應該向側面轉頭，盡量保持身體平直。
換氣的時間不對
太遲才轉頭，一開始划手已應該轉頭。要不然來不及。
手划往後推時，頭就要順勢跟著轉過去，
而在手提起準備出水面時，頭就要先轉回來。
身體彎曲
身體筆直，才能浮起。身不浮，就要花時間轉出水面，所以常常覺得換氣的時間不夠。
26/08/2014
自由泳換氣很難？
很多初學游泳的游泳班同學會說，自由泳換氣很難！自由式不同蛙式，蛙式是抬起頭喚起呼吸，看似簡單，但其實很多初學者不懂如何利用雙手下壓，抬不起身體和頭，而且蛙式整個頭浮出水面來換氣，犧牲了速度，也花費很多氣力。相反，自由式利用身體旋轉，將嘴巴從側邊露出水面換氣，所以不會浪費氣力抬起身體和頭。而且身體軸心始終向前，所以不會犧牲速度。但始終是側面轉頭吸氣，同學一般不習慣，而且怕嗆水，結果硬是抬起頭，結果吃水了非常難受。
有3點是需要注意的
1. 假設大家拿筆是右手，建議右邊換氣。出發後先划左手，面向池底，把肺內的空氣全部呼出。
2. 右手划水，當右手一開始離開最前邊，就要開始轉頭。轉頭頭頂仍要對著前邊，避免抬頭太高。換氣時頭的側面是要貼著水，眼是向斜後方看。當手推盡到大腿側，就是要換氣完畢的時候。頭轉回去入水，再過手回到前邊。
3. 重複
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
下次再和大家談一下自由泳換氣的練習。
有3點是需要注意的
- 在水中先要把身體肺部內的氣呼出 － 這道理就如一只水杯，不倒掉裡面的水，又怎添加新的水？自由泳的換氣時間很短，又呼又吸來不及的。因此必須先把肺部內的氣呼出，頭部口部一露出水面便只做吸氣。
- 口吸鼻呼 － 吸氣一定要隻用嘴，鼻子吸氣有水進到會很慘... 在水裡面呼氣建議口鼻同時，或者只用鼻子 （看你喜歡啦）。
- 身體伸直 － 身要直才能浮起來。初學者以為換不到氣是因為頭部抬得不夠高，所以再下次就刻意地把頭再抬高。其實這是更差，頭抬高就意味身體和腳部下沉。又或前面那隻手沒伸直，甚至下壓抬起身體，這樣的話就算能瞬間令頭部露出了水面換氣，接著便迅速下沉，不能再持久了。
1. 假設大家拿筆是右手，建議右邊換氣。出發後先划左手，面向池底，把肺內的空氣全部呼出。
2. 右手划水，當右手一開始離開最前邊，就要開始轉頭。轉頭頭頂仍要對著前邊，避免抬頭太高。換氣時頭的側面是要貼著水，眼是向斜後方看。當手推盡到大腿側，就是要換氣完畢的時候。頭轉回去入水，再過手回到前邊。
3. 重複
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
下次再和大家談一下自由泳換氣的練習。
自由泳換氣時不是抬頭，而是轉頭。
自由泳換氣時不是抬頭，而是轉頭。
換氣時面向肩膀，不要看前面啊！
開始游自由泳時，划水－抱水-推水，呼氣；另一隻划水－抱水-推水，一邊旋轉身體，待頭部側向一邊，嘴巴剛好露出水面，立即吸氣。
等練習成一個習慣之后，換氣立即變簡單！
26/02/2013
游泳技術一環扣一環
很多人不知道，其實游泳技術是一環扣一環。自由泳，是所以泳式的基礎。自由泳兩只手一齊划，就是蝶泳。自由泳反轉的話，就是背泳啦。
所以為什麼我們的泳班都是以教自由泳為先。
一篇好文推介：初學游泳應先學那種泳式
所以為什麼我們的泳班都是以教自由泳為先。
一篇好文推介：初學游泳應先學那種泳式
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