小朋友驚水喊住唔肯落池？3個在家水性訓練克服水懼

每逢夏天，不少家長都希望為孩子報名參加兒童游泳班，但最令父母頭痛的是——小朋友一見泳池就喊，捉都捉唔落水。如果你正面對這個困擾，別擔心，這是非常常見的情況。作為觀塘 兒童游泳班的教練團隊，黃埔體育會多年來在觀塘游泳池指導過數百位怕水的孩子，我們深信只要用對方法，每個孩子都能愛上水。以下三個在家就可以進行的水性訓練，由觀塘游泳池 私人教練親自分享，幫助孩子逐步克服水懼症，建立自信。

訓練一：浴缸「吹泡泡」遊戲，建立呼吸節奏

很多小朋友驚水，其實是害怕水進入鼻子或嘴巴時的不適感。在家中浴缸進行「吹泡泡」遊戲，能有效讓孩子習慣在水中閉氣和吐氣。步驟非常簡單：先讓孩子坐在淺水中，用口吸一口氣，然後將臉慢慢貼近水面，用口或鼻把氣泡吹出來。初時可以只吹三秒，慢慢延長至五秒、十秒。家長可以和孩子比賽，看誰吹的泡泡又大又多，將訓練變成遊戲，孩子自然不抗拒。

訓練二：花灑淋頭挑戰，減低面部敏感

怕水的孩子通常對水接觸面部感到極度恐懼。觀塘 兒童游泳班的教練建議，先從花灑入手。每天沖涼時，讓孩子自己拿着花灑，先淋手腳，再慢慢移向胸口和背部，最後才嘗試淋面。過程中家長要保持鼓勵，說：「你好勇敢，水BB親親你塊面。」如果孩子成功淋面一次，可以給予小貼紙獎勵。這個訓練旨在讓孩子的大腦建立「水碰面等於快樂」的正面連結。

訓練三：客廳「陸上划水」，建立動作記憶

不少家長忽略了心理預演的重要性。在家中地板上鋪一張軟墊，讓孩子俯臥，模仿自由式踢腿和划水的動作。這個訓練看似與水無關，但重點是讓孩子熟悉游泳的動作模式，同時教練可以告訴孩子：「這些動作下水後會幫你浮起來。」當孩子對動作有信心，下水時便不會因為陌生而驚慌。觀塘游泳池 私人教練經常在課堂前用這方法安撫緊張的學員，效果顯著。

總結以上三個訓練重點：在家浴缸練習吹氣建立呼吸節奏、透過花灑淋面降低面部敏感、以及用陸上划水建立動作記憶。這些方法只需每天花五至十分鐘，持之以恆一星期，你就會發現孩子對水的抗拒明顯減少。如果情況未有改善，歡迎帶孩子到觀塘游泳池體驗我們的兒童游泳班，由專業的觀塘游泳池 私人教練一對一引導，用愛心和耐性陪伴孩子突破心理關口。學游泳，揀黃埔，讓我們一起見證孩子在水中的笑臉。